รักตัวเอง ดูแลตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง บ้างรึเปล่า

love me

 

รักตัวเอง ดูแลตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง อยู่กับตัวเองให้ได้

หลายๆคนกลัวที่จะต้องอยู่คนเดียว กลัวไม่มีใคร กลัวความเหงา กลัวความรู้สึกเดียวดาย หรือรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง ไม่มีค่าอะไรกับใคร จึงพยายามไขว่คว้าหาความสัมพันธ์ ด้วยเจตนาที่ไม่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น และสุดท้าย อาจลงเอยด้วยการ “พัง เจ็บ และจบ” ก็ได้

ความกลัวความโดดเดี่ยว รวมทั้งการขาดความเข้าใจในตัวเองนั้น อาจทำให้เราเหมารวมเอาว่า ความสัมพันธ์ต่างๆ ที่เรามีต่อคนอื่นๆ เป็นโลกทั้งโลกของเรา จนเราอาจจะยอมละทิ้งเป้าหมายของเรา หรือทิ้งตัวตนของเราเองเพื่อใครคนอื่น และเมื่อใดที่ความสัมพันธ์นั้นพังลง เราก็อาจจะรู้สึกว่าโลกทั้งโลกของเราพังลงไปด้วย

บางครั้ง ถ้าคุณกลับมาลองมองสถานการณ์ให้ถ่องแท้ คุณอาจจะค้นพบว่า ที่จริงแล้ว ที่ความสัมพันธ์ของคุณมันแย่ มันจบลง หรือลงเอยไม่สวยงามนั้น อาจเป็นเพราะตัวคุณเองก็ได้

เพราะคุณอาจจะไม่ได้ยอมรับตัวเอง ไม่ได้เข้าใจตัวเอง ไม่ได้รักตัวเองมากพอ จนต้องพึ่งพาอาศัยการยอมรับ และความรักจากคนอื่นๆ

แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ได้ คุณสามารถเป็นตัวของตัวเอง สามารถอยู่อย่างมีความสุขด้วยตัวเอง ไม่ต้องกลัวว่าจะเหงา จะทำอะไรไม่ได้ ถ้าไม่มีใครคอยอยู่เคียงข้างตลอดเวลา และคุณสามารถ “เป็นอิสระ” ได้ เพียงแค่คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเท่านั้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณรักตัวเอง และยอมรับตัวเองอย่างที่ตัวเราเป็นแล้ว ความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง จะเริ่มเปลี่ยนไป ตามความรักและความเข้าใจที่คุณมีต่อตัวเอง ตามทัศนคติที่คุณมีต่อตัวเองและมันจะส่งผลต่อคนรอบข้างโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว เพราะมันจะดึงดูดผู้คนและสถานการณ์ที่เข้ากับทัศนคติของคุณเข้าหาคุณนั่นเอง

 

คุณอาจจะเริ่มต้นด้วยการให้เวลากับตัวเอง หรือเรียกให้เก๋ๆว่า “เดทกับตัวเอง” ก็ได้

นอกจากเวลาที่มีให้คนอื่นแล้ว เราควรแบ่งเวลาให้ตัวเองด้วย เอาเวลาไปทำในสิ่งที่ชอบ ในสิ่งที่คุณเป็น ในสิ่งที่คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย เป็นตัวของตัวเองที่สุด

ไม่ต้องกังวลกับเรื่องของคนอื่นๆ วางภาระทางใจที่เคยเอาไปผูกกับคนอื่นไว้ข่างหลัง แล้วให้เวลาและอิสระกับตัวเองอย่างเต็มที่

คุณเชื่อไหมว่าการชาร์จแบตให้ตัวเองด้วยวิธีนี้ นอกจากจะช่วยเรื่องความสัมพันธ์กับคนอื่นแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูพลังกาย พลังใจ และอารมณ์ภายในของคุณ เพื่อให้คุณพร้อมที่จะเปิดรับสิ่งใหม่ๆ พร้อมสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ และพร้อมที่จะเผื่อแผ่และมอบสิ่งดีๆให้กับคนรอบข้างด้วย

 

แต่ก่อนที่คุณจะเดทกับตัวเอง มีอะไรบางอย่างที่คุณจำเป็นต้องทำซะก่อนนะคะ สิ่งเหล่านั้น ได้แก่ ……

 

ขจัดเรื่องวุ่นวายออกไป

ปิดโทรศัพท์ ปิดคอมพิวเตอร์ ปิดทีวี อะไรก็ตามที่จะรบกวน และสร้างความวุ่นวายใจให้กับคุณ ปิดไปให้หมด อย่าให้อะไรมาขัดขวางหรือรบกวนเดทของคุณ นี่เป็นเวลาสำคัญที่มีค่า ที่คุณต้องมอบให้กับตัวเองทั้งหมด

ฉายเดี่ยว

ข้อนี้สำคัญมากค่ะ คุณสามารถหยุดทักทายคนแปลกหน้า หรือหาเพื่อนใหม่ได้ แต่อย่าลืมว่าคุณกำลังเดทกับตัวเองอยู่ ไม่ใช่คนอื่น ตระหนักไว้เสมอว่านี่เป็นเวลาและรางวัลสำหรับ “คุณคนเดียวเท่านั้น” และใส่ใจเฉพาะสิ่งดีๆที่คุณกำลังทำให้กับตัวเอง

วางแผน

จัดตารางเวลา ว่าคุณจะให้เวลากับตัวเองนานแค่ไหน เช่น จะใช้เวลาอย่างน้อย 2-4 ชั่วโมง เป็นต้น

สื่อสาร

ถ้าคุณกำลังคบกับใครอยู่ ควรจะบอกให้เขารู้สักนิด ว่าคุณกำลังทำอะไร เพื่ออะไร จะได้ไม่เกิดการเข้าใจผิด หรือเกิดปัญหาตามมาทีหลัง

 

และนี่เป็นตัวอย่างการเดทกับตัวเอง ซึ่งคุณสามารถนำไปปรับเปลี่ยน หรือนำไปประยุกต์ใช้ให้เข้ากับตัวเองได้นะคะ

 

เดทด้วยการอ่าน

หาสถานที่สงบๆ ผ่อนคลายๆ ที่ไหนก็ได้ที่คุณรู้สึกสะดวกกาย สบายใจ แล้วอ่านหนังสือที่ให้แรงบันดาลใจกับตัวคุณเองสักชั่วโมง-สองชั่วโมง ระหว่างนี้จะดื่มเครื่องดื่ม หรือรับประทานของว่างที่คุณชอบไปด้วยก็ได้ เพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวคุณเองให้มากที่สุด

 

เดทด้วยการให้อภัยและด้วยความรู้สึกขอบคุณ

ก่อนอื่นให้หาสถานที่เหมาะๆ บรรยากาศดีๆ สงบๆ หรือสวยงาม แล้วนั่งลงพักผ่อนอย่างผ่อนคลาย แล้วให้หากระดาษหรือสมุดบันทึก พร้อมกับจดบันทึกรายการต่อไปนี้

การให้อภัยตัวเอง – ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณจะให้อภัยตัวเองลงไป หลายๆครั้ง คนเราก็ชอบทำร้ายและกดดันตัวเอง ด้วยความรู้สึกผิด หรือเฝ้าแต่โทษตัวเองเพราะทำอะไรผิดพลาด และล้มเหลว ให้คุณใช้เวลานี้ ให้อภัยตัวเองกับความรู้สึกด้านลบที่คุณมีให้กับตัวเอง หรือทำร้ายตัวเองอยู่ตลอดเวลา

การขอบคุณ – ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณมี หรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณเหลือเกิน ที่คุณมีมันอยู่ในชีวิต การจดบันทึกสิ่งดีๆเหล่านี้ และระลึกถึงมัน จะช่วยขจัดความรู้สึกแย่ๆ และสร้างความรู้สึกดีๆขึ้นมาได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยทีเดียวค่ะ

ความนับถือชื่นชม – บันทึกสิ่งที่คนอื่นๆรู้สึกชื่นชม หรือนับถือในตัวคุณ อะไรก็ตามที่คนอื่นเคยชมว่าคุณเกิดมาเพื่อสิ่งนั้น คุณเป็นมันได้ดี และคุณทำมันดี คุณมีพรสวรรค์ หรือมีความสามารถด้านนั้นจริงๆ

 

เดทด้วยเสียงเพลง ดนตรี คอนเสิร์ท นิทรรศการ การแสดง ฯลฯ

หลังจากหาของกินอร่อยๆเลี้ยงตัวเองแล้ว คุณอาจจะจองตั๋วไปดูคอนเสิร์ท ไปดูการแสดงดนตรี หรือไปดูนิทรรศการที่น่าสนใจ เพื่อเปิดมุมมองใหม่ๆ หรือพบคนใหม่ๆ หรือแลกเปลี่ยนประสบการณ์แปลกๆใหม่ๆ กับคนแปลกหน้าที่คุณพบด้วยก็ได้

 

เดทด้วยโยคะหรือทำสมาธิ

คุณอาจจะเข้าคอร์สโยคะ หรือลองนั่งสมาธิ หลังจากนั้นก็อาจจะหาอะไรเบาๆ อร่อยๆ รับประทาน และใช้เวลาที่เหลือพักผ่อนอย่างเต็มที่

 

เดทไปเที่ยวไป

อาจจะเป็นการออกไปเดินเล่นใกล้ๆ ตามสวนสาธารณะ ตามแหล่งพักผ่อนหย่อนใจ ตามสถานที่ท่องเที่ยว ไปดูนักท่องเที่ยวหรือผู้คน หรือออกไปช็อปปิ้ง ไปเรื่อยๆ ชิลๆ ไม่ต้องกังวล ไม่ต้องรีบร้อน

 

เดทแบบศิลปะวัฒนธรรม

คุณอาจจะไปชมงานศิลปะ หรือพิพิธภัณฑ์ หรือถ้าที่ไหนมีการจัดงานเทศกาลประจำปี หรืองานเฉลิมฉลองที่น่าสนใจของชุมชนต่างๆ คุณก็สามารถไปเที่ยวดูเปิดหูเปิดตา เพื่อหาแรงบันดาลใจ และอะไรใหม่ๆให้กับตัวเองได้เช่นกัน

ถ้าเราไม่รักตัวเอง ไม่ใส่ใจตัวเอง  แล้วจะรักคนอื่นได้อย่างไร แค่หันมารักตัวเองพาตัวเองไปทำกิจกรรมต่างๆ ดูแลตัวเอง แค่นี้คนรอบข้างก็จะหันมารักเราแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : pleasse.com

About Manat Zaa